 
2014-07-18 pm 9:22:00
142.--.3.65 |
| 자궁냉증 혼자서 치료하기
1. 핫팩은 밤에 잘 때는 엉덩이 쪽에 아침에 일어나서 아랫배를 따뜻하게 해주세요. 15분. 배란일 이후부터 생리시작일 까지 하지 마세요.
2. 좌훈은 SITZ bath (google 검색: CVS, 월그린 등에서 구입가능 – 12$ 정도) 를 이용하면 편리합니다.
(1) 커피포트 등을 이용해서 미리 준비한 쑥물을 뜨겁게 데운다.
(2) SITZ BATH 를 변기에 올리고 바닥에 얇은 접시를 깐다.
(3) 뜨거운 쑥물을 접시에 붓고 위에 앉아서 증기를 쐰다.
(4) 식으면 뜨거운 쑥물로 바꾸고, 뜨거우면 엉덩이를 들어서 증기를 빼낸다
(5) 15분 좌우로 한다. 오래 해도 된다.
<쑥물 만드는 법>
- 쑥을 깨끗이 씻어서 둔다
- 쑥물을 3일 사용할 양정도 물을 냄비에 붓고, 물이 끓으면 제일 낮은 불로 낮춘다.
- 쑥을 넣고 15- 20분간 끓인다. 끓인 후, 체로 걸려서 쑥은 버린다.
- 쑥물은 몇 번 사용해도 됩니다.
임신(임신4주 정도)이 되면 좌훈은 하지 않습니다.
< 생리시작 후 4일동안은 하지 마세요><1-3회/ 1일 해도 된다>
# 쑥물은 가지고 있는 쑥의 반을 이용해서 15일분 정도의 쑥물을 만든뒤, 3일분 사용은 냉장보관하고, 나머지는 지프락에 넣어서 냉동시키세요. 필요할때 꺼내서 사용하면 편리합니다. 사용한 쑥물, 다시 사용해도 됩니다.
3. 온냉족욕법 (잠자기 1시간 전에 실시) / 열있는 남편은 반대로- 냉온족욕법
(1) 목욕탕안에서 한다.
(2) 욕조안에 발 두개가 들어가는 대야 두개를 넣는다.
(3) 먼저 찬물을 받아서 먼 쪽에 놓고, 그 다음 뜨거운 물을 받아서 물 나오는 가까운 곳에 둔다. 물높이는 복숭아뼈 높이면 된다.
(4) 시작과 끝이 모두 온탕입니다. 온(1분)--> 냉(30초)--> 온--> 냉 --> 온--> 냉 --> 온
- 온탕 먼저 1분, 냉탕 30초 정도로 3-5회 이상 한다.
- 1분 이상 있어도 됩니다. 2분 온탕, 1분 냉탕 이렇게 해도 됩니다. 물이 식으면 따뜻한 물을 더 받아서 하고, 물이 복숭아뼈 이상 올라와도 됩니다.
(5) 마치고 난 뒤에 샤워를 해도 되고, 두꺼운 양발을 신고 계시다가 주무시기 바랍니다.
제일 중요한 것은 온냉족욕법입니다.
<한달 내내 합니다. 수족냉증이 심한 분은 임신 중에도 하셔도 됩니다>
4. 절하기로 하체강화
(1) 세배할 때 남자들 절하는 방식이 좋습니다. 종교적인 아무런 연관없이 운동방법으로 선택하시면 됩니다.
(2) 하루에 100번 정도 하시면 좋은데, 한번에 100번을 하기 어렵기 때문에 30번씩 3-4회, 50번씩 2-3회 이런 식으로 하시면 됩니다.
(3) 하체강화는 물론 전신의 기의 혈의 순환에 매우 큰 도움이 됩니다.
(4) 외부에 나가서 운동을 하지 않아도 되지 때문에 아주 간단하지만 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
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