 
2017-02-22 am 11:32:00
172.--.58.22 |
| 안녕하세요. 아름다운 여성한의원입니다.
<한달 평균 10-12파운드 감량이 좋습니다>
3개월에 32파운드를 뺐으면 가장 바람직하게 체중감량이 되었다고 볼 수 있습니다.
요요는 뇌가 내몸을 어떻게 인식하고 있는가 하는 문제와 관련이 잇는 것이여서 "모든 다이어트는 요요가 생길 가능성이 높습니다" 즉. 급격하게 살을 빼면, 뇌가 살이 빠진 멋진 몸을 내몸으로 인식하는 것이 아니라, 이전 살이 찐 체형을 내몸을 인식을 해서, 살을 뺀 후에도 계속 예전 몸으로 돌아가려고 하는 것입니다.
<다이어트 후 고지저탄 안좋습니다>
3개월동안 다이어트를 하는 동안, 위장이 느끼는 포만감이 매우 작아져 있습니다. 보통 위장의 크기가 작아졌다고 합니다. 이것이 매우 중요한 것이, "음식을 조금만 먹어도 배가 부른 느낌"이여서 적게 먹는 것을 유지할 수 있기 때문입니다.
그런데 고지방 저탄수화물 다이어트는 음식섭취량이 많고, 다이어트 기간동안 지방섭취를 최대한 줄여서 몸을 건강하게 만들어두었는데, 지방의 편식적인 증대로 인해서 건강도 해칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 급격하게 살이 찔 가능성이 높습니다,
<요요안오게 하는 방법>
우선 "급격하게 찐 살은 빨리 빠질 수 있습니다". 그러므로 최근 늘어난 10파운드는 15일 정도 다시 다이어트를 하셔서 빨리 빼는 것이 좋습니다.
위장의 크기가 작아졌는데, 고지저탄을 하면서 다시 위장이 급격하게 늘어난 상태임으로 식욕조절이 안되는 것입니다.
<꺼꾸로 다이어트 식사법과 과식후 아침, 저녁 굶기>
다이어트를 끝낸 후에도 최대한 다이어트 기간동안 먹는 식단과 운동법을 유지하는 것이 제일 좋습니다. 대신 점심식사는 먹는 양은 줄이면서 일반 식사와 비슷하게 하고(꺼꾸로 다이어트 식사법을 이용), 저녁은 가능하면 엄격하게 지키는 것이 좋습니다.
식사를 할때, 꺼꾸로 다이어트 식사법을 이용하는 것이 좋습니다.
첫번째, 과일, 샐러드를 가능한 배부르게 먹는다
두번째, 반찬, 국, 고기, 생선 등을 먹는다
세번째, 탄수화물을 최소로 먹거나, 먹지 않아도 된다.
그리고 저녁을 모임 등으로 과식을 하면, 다음날 아침과 점심을 물만 마시고 굶습니다. 그리고 운동등을 하고 대변까지 볼 수 있다면, 그 다음날 몸무게를 재면 과식하기 전 체중으로 돌아오게 됩니다.
이런 규칙을 정해서 최대한 지키는 것이 좋습니다.
변비가 심할 경우에는 아래의 보조제 등의 도움을 받는 것이 좋습니다.
(1) 지방분해환
(2) 검은콩 나또 (아침, 저녁 식사전 1개씩 섭취) - 머리빠지는 것, 홀몬불균형 치료, 간 건강, 식사전 일정 정도 포만감 유지 등 도움이 많이 됩니다.
(3) 해독쥬스 만들어서 먹기
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