 
2017-03-02 pm 8:10:00
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| 안녕하세요. 아름다운 여성한의원 김종찬 원장입니다.
<다이어트와 운동은 어떤 관계가 있을까>
다이어트는 한마디로 정리를 하면 "들어가는 것과 나가는 것의 차이만큼 빠지는 것"입니다.
식단을 조절하는 것은 들어가는 것을 줄이는 역할을 합니다.
우리 몸에서 나가는 방법은
(1) 대변
(2) 소변
(3) 땀
(4) 내부에서 소모되는 칼로리 양
등입니다. 그런데, 대변, 소변을 늘리는 방법은 최근 다이어트에서는 사용하지 않습니다. 이전에는 이뇨제를 쓰거나 설사를 시키는 관장등을 이용해서 다이어트를 시켰는데, 신장에 문제가 생기거나 대장, 간 등에 문제가 생겼습니다.
하여튼 최근에는 이런 방법으로 다이어트를 시키지 않습니다.
땀을 내고, 내부에서 칼로리 소모량을 늘리는 가장 좋은 방법이 "유산소 운동을 길게 해서 땀을 많이 내는 것"입니다. 운동을 몸하는 상황일때는 스팀사우나 등에서 땀을 빼도 충분히 효과가 있습니다.
다이어트에서 운동은 나가는 양을 늘리는 가장 좋은 방법입니다.
근력운동은 체중감량에 도움이 되지 않으므로 유산소 운동을 길게 하는 것이 제일 효과가 좋고, 근력운동을 하고 싶으면 목표체중만큼 체중을 뺀 뒤에 하는 것이 좋습니다.
<한약과 식단조절로도 잘 빠진다>
다이어트에서 식욕조절기능은 매우 중요합니다.
적게 먹고, 운동을 하더라도 피곤하거나 지쳐서 힘들지 않도록 식욕억제를 잘 시키는 것도 중요합니다
이런 효과를 가질 수 있도록 한약이 만들어진다면, 식단조절과 한약으로 체중이 적당한 수준으로 빠질 수 있습니다.
최기에는 운동을 하는 것과 운동하지 않는 것이 별 차이가 없을 만큼 비슷하게 빠집니다.
그렇지만, 시간이 갈수록 속도가 느려질 수 있습니다.
물론 그렇지 않는 분들도 있습니다.
특히 정체기가 오면 철저하게 식단유지하고, 유산소 운동시간을 늘리고, 땀도 더 길게 빼주면 빠르게 정체기에서 벗어날 수 있습니다.
운동과 땀빼기를 다이어트 기간동안 습관처럼 익숙하게 되면, 다이어트를 끝낸 뒤에 요요가 안오게 하거나 혼자서 체중을 빼는데 큰 도움이 됩니다.
그리고 체중을 많이 빼야 하는 경우에 살처짐이 생기는데, 땀빼기를 하면 살이 팽팽하게 유지가 되는데 도움이 많이 됩니다.
우선, 식단조절과 한약으로 열심히 해보세요. 초기에는 큰 차이가 없을 것입니다. 만약 정체기가 오거나 살이 좀 천천히 빠지는 느낌이 들면, 운동을 같이 해보는 것도 좋습니다.
운동은 유산소 운동이 살빠지는데 더 효과가 좋습니다. 근력운동은 체중이 빠지는 것을 막는 경향도 있습니다. 근육이 강하게 형성이 되면, 체중이 잘 안빠지기도 합니다.
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