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2024-05-15 pm 5:13:00
72.--.80.250 |
| | 야채 많이넣고 밥없이 건더기만 먹으면 빠질거같은데옹? 국물 먹지말고. |
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2024-05-15 pm 5:14:00
70.--.247.19 |
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2024-05-15 pm 6:45:00
50.--.103.220 |
| | 2222 두부랑 야채, 차돌박이 뭐 이런것만 먹으면 살 빠질거같아요. |
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2024-05-15 pm 5:14:00
162.--.182.170 |
| | 된장찌개 다이어트 좋아요. 근데 시판 대기업 된장 말고 진짜 메주로 만든 된장으로요 |
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| * 본인이 삭제했거나 관리자에 의해 삭제된 글입니다. |
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2024-05-15 pm 5:21:00
68.--.29.207 |
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2024-05-15 pm 6:17:00
208.--.96.46 |
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2024-05-16 pm 1:12:00
73.--.79.14 |
| | 좀 심심하게 끓여서 드시면 괜찮아요. 짜지만 않으면 국물은 다이어트에 도움이 됩니다 |
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2024-05-15 pm 5:23:00
173.--.145.137 |
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2024-05-15 pm 5:25:00
66.--.92.187 |
| | 한 끼만 먹는건 괜찮겠죠. 근데 전 된장찌개는 배가 금방 꺼지더라구요. |
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2024-05-15 pm 5:27:00
198.--.178.201 |
| 아. 갑자기 된장찌개 땡기네요.
집에 야채가 (감자, 양파) 하나도 없는데요. 혹시 brussel sprouts 넣고 끓이면 이상할까요? ㅎㅎ |
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2024-05-15 pm 6:02:00
74.--.166.32 |
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2024-05-15 pm 5:46:00
172.--.97.69 |
| 전 실제로 다이어트할때 저염 된장찌개 많이 해먹었어요.
멸치 국물에 미소나 된장 과하게 말고 살짝 싱겁다고 느낄정도로만 넣고 버섯, 호박, 두부 위주로 넣고 먹었어요.
밥은 안먹고 야채랑 두부로 든든히 배채웠구요. 정말 먹고싶을땐 현미밥 몇숟가락.. 같이 먹었어요.
특히 전 면 좋아하는데 팽이버섯 넣어서 먹으니까 면같이 식감도 좋고 만족했어요. 건강한 다이어트 성공하시길 바래요!! |
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2024-05-16 am 6:44:00
72.--.186.6 |
| 22 저 20키로 뺏는데 그때 저염 된장국,미역국 엄청 해먹었어요
야채 때려넣고 현미밥 100그램 넣어먹고
요즘에는 다이어트도 나름 맛있게 먹으면서 할수있어요 ㅎㅎ
옛날처럼 야채, 닭가슴살만 먹을필요없답니다. 화이팅하세요 ! |
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2024-05-15 pm 6:19:00
47.--.240.104 |
| | 무, 배추, 양파,호박.....두부 넣고 안짜게 끓여요 |
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2024-05-15 pm 6:49:00
108.--.239.87 |
| | 전 소스 먹고싶은거 다 쓰고 대신 두부 오트밀 치즈 이런걸로 대체해서 살 빠졌어요. 전 샐러드에 참깨드레싱 엄청 뿌려먹는데도 살 뺐어요. 운동도 조금씩 했고요. 스트레스받지않고 먹고싶은거 좀 섞어먹으며 하니 스트레스없이 좀 즐기며 뺐어요 시간은 좀 걸렸지만. 서두르지않고 빼는게 목표에요. 너무 빨리빼니 폭식이 오더라구요ㅜㅜ |
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2024-05-15 pm 8:55:00
73.--.69.107 |
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2024-05-15 pm 10:34:00
211.--.199.242 |
| 저도 된장찌개 먹고싶으면 심심하게 끓여서 순두부 한덩이 넣고 건져먹어요.
그러면 욕구가 충족되요.
일반 두부보다 순두부가 부피크고 칼로리가 적어서요. |
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2024-05-16 pm 1:43:00
45.--.59.105 |
| 다이어트의 적 염분... 다이어트는 먹어서 빼는게 아니고 안먹어서 빼는 겁니다. 자꾸 뭐 드실려고 하지마세여.
그냉 일반식 하시고 양을 반으로 줄이세요. |
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2024-05-16 pm 3:07:00
76.--.120.206 |
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2024-05-16 pm 6:44:00
72.--.15.205 |
| 골격근량 30kg고 체지방 23%인 운동하는 사람입니다. (골격근량 여자 100명중 1등입니다.) 염분은 살 안찝니다. 다들 잘못된 상식을 갖고계신데, 염분은 살 안쪄요. 체수분을 올릴뿐이죠. 제 말 반박하고싶으면, 자세히 다시 알아보고 오세요. 많이 먹어서 살찌는게아니고, 어떤 영양성분을 먹느냐에 따라 달라요. 탄수화물을 적게드시고 단백질만드셔도 근육량 유지되면서 체지방 빠집니다. 생각보다 과일, 채소, 구황작물에도 꽤 많은 탄수화물이 있어요. 예를들면 마늘은 탄수화물 덩어리라고 보시면됩니다. 살뺀다고 고기에 마늘구워먹으면 다이어트 안돼요. 오히려 살쪄요 지방+탄수화물이라서. 살빼시려면 드시는거 하나하나 영양성분 확인해서보시고, 30분 빨리걷기만하셔도 빠집니다. 근육량 안빠지고 지방만 빼는게 진정한 다이어트입니다. 탄수화물은 극도로 제한한다는 가정하에 칼로리는 아예 무시하셔도돼요. 탄수화물을 조금이라도 드시고싶으시면 칼로리를 계산하는게 맞습니다.
잡곡밥도 살쪄요~ 콩도 탄수화물 많습니다! 다이어트를 하시려면 영양성분 체크해주는 앱부터 까셔서 일일히 확인하시다면, 3개월 뒤에 저절로 구분하게됩니다. 그리고 양을 줄이시면 근육량 빠집니다. 몸무게보다는 지방만 걷어내려면 단백질 많이 드시고 천천히 빼세요! 여기 댓글다신분들 다 옛날 20년전 다이어트방법이신데....요즘 다이어트는 근육량 유지하면서 지방만 걷어내는게 트렌드입니다! 요요확률이 적어요!
저는 몸의 절반이 근육입니다. 이 몸을 유지하기위해서 80~100g의 단백질을 섭취합니다. 100g의 단백질을 섭취하기 위해서는 300g의 닭가슴살이나 400g 의 등심인데, 진짜 쉽지않습니다. 이걸 다 먹는게 너무 힘들어서 사람들이 단백질 쉐이크로 추가보충하는겁니다! 다이어트도 공부하셔야해요! |
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