병''겉표면엥 이렇게 써있어요

Fish oil        /           Vitamin D3

1200mg                  omega-3

어느분이 저에게 선물로 주셨는데요 

그냥 하루에 하나만 먹으면 되는지요??????????

자세한설명이 더욱 필요해서 질문올립니다

저는뼈가 약하며 다리가 자주아프고 많이피곤하고 철분이 약한편이고나이는 50입니다. 

시간내주셔서 더욱감사드립니다.