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2010-01-08 am 9:04:00
76.--.220.201 |
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2010-01-08 am 9:08:00
68.--.76.227 |
| 웬비타민을..그리 많이 드실련지..
식사 골고루 하시고 비타민..on day하나만..드시면..될것 같아요.
너무..비타민에..의존하지마세요 |
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2010-01-08 am 9:19:00
216.--.65.140 |
| 멀티비타민+비타민 C+달맞이꽃종유 이렇게 먹고 있어요
종류수가 좀 되니까 한번에 알약을 5~6개씩 삼켜야 하는데...
먹을때 마다 좀 걱정이 돼요
전 의사한테 물어봤는데 괜찮다고 했구요 대신 별 효과는 기대 하지 말라는 말 들었어요 ㅎㅎㅎ
그런데도 먹고 있네요 -_- |
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2010-01-08 am 9:21:00
75.--.70.8 |
| 전 비타민 씨만 먹고 남편은 원어데이랑 비타민씨 같이줘요
그정도 드시고 식사 골고루 + 적당한 운동이 더 나아요 |
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2010-01-08 am 9:22:00
67.--.61.1 |
| | 저 멀티비타민 + 비타민 c+ 오메가 369+ 프로바이오틱(비염때문에 면역력 증강을 위해서) 먹어요. 별 효과는 없겠지만 비타민 덕분인지 감기는 많이 줄었어요. |
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2010-01-08 am 9:22:00
75.--.154.65 |
| | 비타민을 너무 가볍게 생각하시네요. 비타민도 체내에 과다복용으로 쌓이면 많은 부작용을 낳아요. 한마디로 몸에 쓰레기가 쌓이는거에요. 그럼 오히려 혈액순환을 방해하고 소화도 안되고 문제가 심각해져요. 사실 우리가 먹어야할 비타민...없다고 보는게 현명해요. 식사를 정말 못하시는분 아니라면요. 대부분 체내에서 정상적인 서큐레이션에서 생기는게 대부분이구요. |
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2010-01-08 am 9:22:00
68.--.172.186 |
| | 멀티 비타민은 여러가지가 복합적으로 들어가긴 하지만 우리가 필요한 만큼은 아니라던데요. 2번님 말씀처럼 비타민에 의존 하는것이 아니라, 보통은 그렇게들 많이 드시더라구요. 종합 비타민 외에도 피부와 노화방지를 위해서 비타민 E, 그리고 비타민 C 와 글루코사민... 그런식으로요. |
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2010-01-08 am 9:34:00
69.--.82.88 |
| | 비타민은 지용성비타민과 수용성비타민으로 나눌 수 있어요. 수용성은 인체에 필요한 량이 일정기간 남았다가 소모가 되지 않으면 소변이나 땀으로 배출이 되지만 지용성비타민은 배출되지않고 쌓이기 때문에 부작용이 나타나게 됩니다. 연령때가 50대이상이면 비타민 E나 D는 필수적으로 필요하고 20대 이상 여성인 경우 정상적인 생리를 할 경우 비타민 B12는 항상 부충해야합니다. 비타민보충은 음식으로 하는 것이 가장 이상적이나 현대사회에 있어 음식으로 통한 비타민보충은 거의 불가능하다고 보면 되므로 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 하지만 보충제는 흡수율이 낮기 때문에 거다지 우리가 필요로 하는 용량을 채우지 못합니다. 그러므로 요즘은 비타민주사를 맞고 있습니다. 미국이나 한국, 일본 등에서 요즘은 많이 사용하는 방법입니다. |
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2010-01-08 am 10:07:00
128.--.243.141 |
| | As #8 mentioned, it's ideal to get all the vitamins from food sources instead of relying on vitamin supplements. If you take furits and vegetable, or juices, you don't need extra vit C. If you're a smoker, then taking extra vit C is helpful due to vit C's antioxidant effect. If you're a vegetarian, need to take vit 12 since it's only present in animal food sources. Vit D is sun vitamin, therefore if you don't get enough sunlight, may need additional vit D. Without enough vit D, taking Ca is not helpful because vit D regulates Ca absorption and homeostasis in the body. So if you don't get enough vitamins from food sources, I'd recommend to take One a day and vit D. |
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