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2012-02-20 pm 10:58:00
75.--.41.133 |
| 뱃살은 탄수화물근절.
그리고 저녁 야식 근절.
그후엔 무조건 매일 유산소운동 30분이상하면 가장 먼저 효과보는곳 아닌가요? |
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2012-02-20 pm 10:59:00
66.--.127.29 |
| | 뱃살은 수술이 가장 빠르고 아니면 식이요법하면서 강도높은 운동을 집중적으로 해야해요 |
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2012-02-20 pm 11:00:00
68.--.2.160 |
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2012-02-20 pm 11:00:00
203.--.130.58 |
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2012-02-20 pm 11:04:00
108.--.189.187 |
| 훌라후프가 제일이죠
지압봉있는걸루 하세요
효과 짱 !
장담해요! |
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2012-02-20 pm 11:09:00
98.--.94.28 |
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2012-02-21 am 6:58:00
75.--.79.133 |
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2012-02-20 pm 11:12:00
64.--.188.116 |
| 저도 똑같은 고민.. ㅜㅜ 저하고 몸무게 키가 똑같으세요.
유산소운동을 좀 빡세게 해야 되더라구요. 슬슬 걷는 정도로 안 되고, 힘들다 싶게요.
그리고 배 자극하는 운동 계속 해 줘야 하구요. |
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2012-02-20 pm 11:22:00
175.--.96.247 |
| 경사높여서 빨리 걷기(1시간 이상) 짱이죠
저는 그거 했더니 지금 배에 王자 생겼어요
아님 조깅 1시간 정도요. |
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| | * 본인이 삭제했거나 관리자에 의해 삭제된 글입니다. |
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2012-02-20 pm 11:18:00
115.--.158.100 |
| 먼저 먹는 양을 줄이시고요. 그리고 유산소 운동을 해서 체중을 줄이세요.
그리고, 체중을 줄인 후 근력운동을 해서 탄력을 키우셔야 합니다.
제 경험상 유산소 운동 중 가장 빠른 효과는 줄넘기 3000번 입니다. 300번이 아니라 3천번이요.
대신, 콘크리트 아스팔트 바닥이 아닌 우레탄 바닥에서 하세요. 무릎 나가니깐요. |
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2012-02-20 pm 11:34:00
70.--.126.124 |
| | 줄넘기 저는 2천개씩 했었는데 효과 엄청 좋아요,,,, 이사오고나서 줄넘기 할 마땅한 장소가 없어서 못하고 일립티컬 하는데 다시 줄넘기 사작하고 싶어요ㅠㅠㅠ |
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2012-02-21 am 12:46:00
119.--.239.141 |
| | 님 진짜 죄송한데 줄넘기하면 전 오줌나와요... 님은 안그런가요? |
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2012-02-21 am 2:33:00
24.--.53.7 |
| ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 오줌이............................
하고 나서 옷 갈아입죠 뭐. |
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2012-02-21 am 3:12:00
175.--.96.247 |
| | 119님 24님 케겔운동?인가 항문조이기요.. 그거 하루에 천번 하셔요 ㅎㅎㅎ |
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2012-02-21 am 4:47:00
98.--.108.118 |
| | 어머,,,,위 두분, 그걸 요실금이에요...연세가?? |
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2012-02-20 pm 11:37:00
76.--.53.221 |
| | 무조건 끈기가 생명이죠. 저도 끈기가 없어서 번번히 실패하지만, 예전에 딱한번 성공했던적이 있었는데, 2달정도 꾸준히 30분간 매일매일 트레드밀한적 있었어요. 더도 말고 딱 30분씩 했거든요. 밥은 그냥 먹던대로 먹었고. 그때 살 쫙 빠졌었어요. 그 이후로 다시 해보려고 노력하는데 쉽지가 않네요. 확실한건 오래 꾸준히 하는 운동이죠. |
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2012-02-21 am 12:09:00
122.--.215.103 |
| 1. 무조건 소식 - 첨엔 배고프단 생각만 들음.
2. 빨리걷기 40분정도 (아침 저녁으로 하면 더 효과적)
3. 항상 배에 힘주고 있는 생활
4. 술 안마신다.
5. 고무줄 바지는 절대 No No!!
6. 앉아있는 시간을 없앤다. |
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2012-02-21 am 5:39:00
70.--.105.157 |
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2012-02-21 am 1:05:00
76.--.55.204 |
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2012-02-21 am 1:05:00
76.--.55.204 |
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2012-02-21 am 3:31:00
64.--.188.116 |
| 아 그리고 제가 들은 건데요, 평상시에도 배에 약간 힘을 줘서 배 근육을 강화시키래요.
그러니까 항상 배에 힘을 주고 있으면 자신도 모르게 배 근육 자극이 되서 조금씩 단단해진다구..
물론 그게 다는 아니겠지만 도움이 된다네요. 배에 힘 빼고 있지 마시고 살짝 힘줘서 긴장된 상태로요. |
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2012-02-21 am 7:38:00
76.--.31.48 |
| | 2222222222222222222 저두 20년째 배에 힘 안빼고 있어요.. 이젠 습관적으로... |
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2012-02-21 am 5:38:00
70.--.105.157 |
| | 하루 한시간만 걸어도 뱃살 빠지고 근육 생기는데요. |
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