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2012-12-05 pm 12:12:00
69.--.30.83 |
| 탄수화물을 확~ 줄이시면 되요.....
즉 밥, 빵, 과자...... |
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2012-12-05 pm 12:28:00
68.--.65.126 |
| 그러고 보니 밥이나 빵 과자에 의존도가 높아요.
빵을 보통 아침에 베이글 하나 아님 크로와상 하나 토스트해서 우유랑 반컵 마시고 가거든요.
반개만 먹이도록 한번 노력해 볼께요 |
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2012-12-05 pm 12:20:00
24.--.78.242 |
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2012-12-05 pm 12:26:00
68.--.65.126 |
| | 그나마 유일하게 먹는게 렌치거든요... 발사믹 맛있게 먹는 법 혹 아세요? |
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2012-12-05 pm 12:22:00
76.--.99.32 |
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2012-12-05 pm 12:29:00
68.--.65.126 |
| 보통 런치에 쥬스하나씩 넣어 주길래 저도 카프리선 넣었거든요.
요것도 런치에서 제외.
물을 두병 넣어 줘야 할 것 같아요. |
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2012-12-05 pm 12:24:00
67.--.144.241 |
| | 우리 아들 5학년부터 트레드 밀 매일 하루 한시간, 닭고기만, 슈거들어간 간식안먹구요.건강식을 위주로 하는데 지금 8학년인데 몸이 fit 해보이고 어린대도 옷입으면 단정해 보이고 무엇보다 건강해 졋어요. |
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2012-12-05 pm 12:32:00
68.--.65.126 |
| 4번님 그럼 아드님 스낵은 보통 과일이나 채소인가요?
저도 과자 안사고 싶어요. 헌데 elementary다니는 동생이 있으니 그게 좀 어려워서요.
제가 nut을 mix한걸 넣어 줬는데 손대 안댔더라구요.
이거 안 먹으면 과일도 안싸줄꺼야!!!!!! 이렇게 협박을 해볼까요???
아~!!! 애 키우는 거 넘 어려워요 |
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2012-12-05 pm 12:42:00
74.--.102.231 |
| 딱 우리딸이 급격하게 찌던나이네요
우리딸도 둥글 둥글 둘러다녔었는데요
겨울방학에 다욧 선언하더라구요
이주동안
비빔밥 거리 아주 푸짐히 만들어놓구요
야채 볶을때 기름도 거의 안썼어요
현미밥해서 밥은 반 공기정도 비빔밥 야채 아주 많이 넣어서 매 끼니 먹였어요
심심하게 된장국 끓여 같이 주구요
그외에 간식은 사과 몇조각 정도만 줬어요
밤마다 인터넷보며 요가동작같은것두 지가 따라 운동도 했구요
효과를 아주 톡톡히 봤어요
이주인데도 어리니까 금방 나타나더라구요
그때 살을 아주 많이 뺐구요
그 이후도 꾸준히 끼니는 굶지않고 소식으로 잘 지키며 간단한 스트레칭도 신경써서 하더라구요
지금은 10학년인데 키도 쑥쑥자라 172이구요
몸무게는 51,52 키로 정도 유지해요
한번 살이 쪄본 애들은 다시 그 시절로 돌아가기싫어 지 스스로 관리잘해요
저는 효과를 많이 봤던 방법이라 추천해드려요 |
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2012-12-05 pm 12:57:00
107.--.188.49 |
| 칼로리 조절과 운동은 한계가 있습니다. 지금 몸에 기본적으로 문제가 생겨서 그러신것 같은데..
저는 한방다이어트로 효과를 봣기때문에 원인치료를 하길 권해드리고싶은데요
기본적인 습관을 바꾸시려면 밖에서 사먹는 음식을 줄이시고 기름지고 단음식, 신음식은 집에서 가끔 해주시고
매운음식과 드라이한 음식(약간 탄것같이..) 쓴음식 위주로 먹게 하구요. 찬음료나 차가운물도 뜨거운물을
전에 꼭 마시게 하시구요.
간단한 운동법들도 있기는 한데.. 해인한방병원 원장님께 운동법만 여쭤보셔도 친절하게 알려주실꺼예요.
가장 중요한 시기인데 지금 좋은 습관을 길러주세요. 다이어트뿐 아니고 평생 건강하게 자랄수 있어요.
골고루먹고 골고루 생각하게 해주세요~ ^^ |
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