1  ***
* º»ÀÎÀÌ »èÁ¦Ç߰ųª °ü¸®ÀÚ¿¡ ÀÇÇØ »èÁ¦µÈ ±ÛÀÔ´Ï´Ù.
2  ***
2013-01-28 am 8:43:00
128.--.72.149
Àü°øÀÚ´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ 10³â ÀÌ»ó ¹ß·¹ Çß°í ÁÖº¯¿¡ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾Æ¼­ Á¦°¡ ¾Æ´Â ´ë·Î ´äº¯ µå¸±°Ô¿ä^^

1. Á¦°¡ ¾Æ´Â ¾ÆÀ̵éÀº ´ëºÎºÐ ŽÆùÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
Àú´Â ŽÆù ³Ê¹« ½È¾î¼­ ±× ¶§´Â ±×³É Á» Çæ··ÇÑ ¹Ý¹ÙÁö¸¦ ·¹¿ÀŸµå/ŸÀÌÁî À§¿¡ ÀÔ¾ú¾î¿ä.
¹Ý¹ÙÁö ÀÔÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¾ö°ÝÇÑ °÷ÀÌ¸é ¼±»ý´Ô°ú µû·Î »óÀǸ¦ Çؼ­ Çã¶ôÀ» ¾ò¾îµµ µÉ °Í °°¾Æ¿ä.

2. Áý¿¡¼­´Â ½ºÆ®·¹Ä¡³ª ±ÙÀ°¿îµ¿Àº ÇÒ ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸ Á¡ÇÁ/ÅÏ µî ½ºÆ©µð¿À¿¡¼­ ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ¾Ç±âó·³ ÃæºÐÈ÷ ¿¬½ÀÇϱâ´Â ÇÑ°è°¡ ¸¹¾Æ¿ä.
ÀÛÀº ¹Ù¸¦ ¼³Ä¡Çؼ­ ¿¬½ÀÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖÁö¸¸ Á¦°¡ ¾Æ´Â Àü°ø ÁغñÀڵ鵵 Áý¿¡¼± ÁÖ·Î ½ºÆ®·¹Äª¿¡ ÁýÁßÇØ¿ä.

Àü°øÀÌ ¾Æ´Ï¸é Çб³¸¸ º¸³»µµ µÉ °Í °°¾Æ¿ä. Àü°øÇÏ´Â °æ¿ì ¿©À¯°¡ µÇ´Â ¾ÆÀ̵éÀº ¹°·Ð Ŭ·¡½º ¿Ü¿¡ °³Àη¹½¼µµ ¹ÞÁö¸¸ Ŭ·¡½º¸¸ ¸ÅÀÏ °¡´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ´ëºÎºÐ °°¾Æ¿ä. (¹°·Ð Ŭ·¡½º¸¦ ÇÏ·ç 1°³ ÀÌ»ó Çϱ¸¿ä)

3. ´ëȸ °æÇèÀº ´ëÇÐ ¿ø¼­ ³¾ ¶§ Àü°ø ÇÏµç ¾È Çϵç Ç÷¯½º°¡ µÇ´Â °É·Î ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àü°øÇÏ´Â °æ¿ì´Â ´ëȸ °æÇèÀÌ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ °Í °°¾Æ¿ä. ÀÔ»óÀ» ¾È Çصµ ¹ß·¹´Ü¿¡ ´«¿¡ ¶ç¾î ÇȾ÷µÇ´Â °æ¿ìµµ Àְŵç¿ä.
´ëȸ´Â Áö±ÝºÎÅÍ ¾Ë¾Æº¸¼Åµµ ÁÁÀ» °Í °°Àºµ¥¿ä? YAGP´Â 10-12»ìµµ Âü°¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Å¿¡¿ä.
°íÇгâÀº Àß ÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ¾öû ¸¹°í °æÀïµµ Ä¡¿­ÇÏ°í(´Ê°Ô ½ÃÀÛÇߴµ¥µµ Àß ÇÏ´Â ¾Öµéµµ ¸¹±¸¿ä) ÀÔ»ó ¸øÇϰųª °è¾à ¸ø µþ °æ¿ì ¾ÆÀÌµé »ó½Éµµ Å«µ¥ ¾î¸± ¶§ ÇÏ´Â ´ëȸ´Â ±×·¡µµ ºÎ´ãµµ ´ú ÇÒ Å״ϱî¿ä.

¿ø±Û´Ô µû´Ô ¿¹»Ú°Ô Å°¿ì½Ã´Â °Í °°¾Æ ºÎ·´°í ¹Ú¼öµå¸³´Ï´Ù!
ƾ¿¡ÀÌÀúµéÀº ¿©¸§¿¡ ÀÎÅٽúê ÇÁ·Î±×·¥ ÇÏ°í ¿Í¼­ È® ´Ã¾î¿ä. °ø¿¬ ¸¹ÀÌ º¸´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÉ °Í °°¾Æ¿ä.

3  ***
2013-01-28 am 8:54:00
165.--.110.1
¾î·Á¼­ºÎÅÍ ´ëÇа¡±â Á÷Àü±îÁö ¹ß·¹¸¸ »ý°¢ÇÏ°í »ì´Ù°¡ ÀϹݴëÇÐ °£ »ç¶÷ÀÌ¿¡¿ä.
ÁßÇб³¶§ ¹Ì±¹¿Ô´Âµ¥ »ý¸®ÇÒ¶§´Â ´ç¿¬½º·´°Ô ÅÆÆù Âø¿ëÇÏ°í ±×°Ô ´õ ÆíÇߴµ¥
Àü »ý¸®°¡ ´Ê¾î¼­ ±×·¨´ÂÁö ¾ÆÁÖ ¾î¸± ¶§´Â ¾Æ´Ï¾ú¾î¿ä.
¾Æ¸¶ µû´Ôµµ ¶Ç·¡¿¡ ºñÇؼ­´Â »ý¸®°¡ ´ÊÀ»°Å¿¡¿ä. ÁÖº¯ Ä£±¸µéµµ ±×·¨´Âµ¥
»çÃá±â¶§ ¿¬½À ¸¹ÀÌ ÇÏ°í üÁß°ü¸®¸¦ Çؼ­ ±×·±°Ô ¾Æ´Ñ°¡ ½Í³×¿ä.
Àü »ç¸³Çб³¿©¼­ Çб³¿¡ ½ºÆ©µð¿À°¡ À־ ¸ÅÀÏ ¿¬½ÀÇß°í
¹æ¿¡ °Å¿ï+¹Ù¸¦ °¡Áö°í barre stretch Çß±¸¿ä
¾î·ÈÀ»¶§´Â Å״Ͻºµµ ÇÏ°í ÇǾƳ뵵 Ä¡°í ÇÏ´Ù°¡ ¹Ì±¹¿À¸é¼­ºÎÅÍ´Â ¹ß·¹¿¡ ¿ÃÀÎÇ߳׿ä.
Àü Ưº°È÷ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏÁö´Â ¾Ê¾Ò°í Çб³¿¡ ÀÖ´Â dance company¿¡¼­ °ø¿¬À» °è¼Ó Çß¾ú´Âµ¥
´ëȸÂü°¡ÇÏ°í »óµµ Å¸°í ÇÏ¸é ´õ ÁÁ°ÚÁö¿ä.
Àü ¿©¸§¿¡ ÁÙ¸®¾îµå ÇÁ·Î±×·¥¿¡ °¬´Ù°¡ Àü°øÇÒ ¸¶À½ Á¢¾ú¾î¿ä.
Àú ½Ê¿©³âÀü¿¡ ´ëÇа¥¶§¸¸ Çصµ Àü°øÇÒ ¾Öµé ¾Æ´Ï¸é °íµîÇб³¶§±îÁö Ãë¹Ì·Î ¹«¿ëÇÏ´Â ¾ÖµéÀº º°·Î ¾ø¾ú¾î¿ä. Àü ÀϹݴëÇа¬Áö¸¸ ¾îÇø®ÄÉÀ̼ǿ¡ »çÁø Æ÷Æ®Æú¸®¿Àµµ ³Ö°í ±×·¨¾î¿ä.
µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´ÂÁö´Â ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ ÁÁÀº Çб³ °¬¾î¿ä.
(1~3 / 3) [¸¶Áö¸· ´ñ±ÛÀÔ´Ï´Ù.] »õ·Î°íħ