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2013-02-01 am 11:07:00
69.--.30.83
이거 인터넷 검색하면 나올꺼에요. ^^
저중에서.... 흰빵, 소면이 나쁘구요. 그나마 흰쌀이 .. 흰빵이나 소면보단 나아요.

고구마 좋구요. 메밀좋구요.... 근데 메밀은 양념을 해서 먹게되서..... ㅎㅎ
2  ***
2013-02-01 am 11:08:00
108.--.146.143
칼로리는 탄수화물은 1g당 4kcal를 내지만 문제는 gi 수치예요. 당수치를 말하는건데 당은 분해되고 에너지로 다 쓰이지않으면 지방으로 전환되서 저장되거든요 그래서 살이 찌는거구요. 당수치가 낮은 정제되지않은 탄수화물을 섭취하는게 체중감량에 좋아요. 예를들어 희쌀보다 현미를 밀가루보다 통밀을, 감자보다 고구마 이런식으로요. 단순 칼로리를 알고싶으신거면 인터넷에 '칼로리사전'검색해서 다운받으세요.
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2013-02-01 pm 4:45:00
207.--.120.5
흰쌀, 현미찹쌀 1/3공기(70g)
식빵 1쪽(30)
고구마 중1/2(90)
감자 한개 120
옥수수 반개 50g
소면삶은것 1/2(90) 이정도가 대략 100칼로리입니다. 흰쌀밥이나 잡곡밥이나 부피당 칼로리는 같으나, 섬유소가 많은 잡곡은 당의 흡수속도가 적기때문에 권장합니다. 식이섬유가 많은 것을 섭취할 경우 장에서 콜레스테롤과 함께 배출되므로 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 권장합니다.
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