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2014-11-15 pm 12:54:00
172.--.31.245 |
| | 하루 두끼와 저녁 5시 이후로는 금식. . 운동보다도 먹는걸 확 줄여야 해요. |
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2014-11-15 pm 12:56:00
75.--.240.241 |
| | 얼마전에 여기서 어떤 분이, 식사량 줄이고, 닭가슴살, 달걀 흰자, 현미밥 조금씩,운동 하루에 1시 30분씩, 물 3리터씩 마시고, 2주만에 20파운드 감량 하셨다네요...저도 살 뺴야하는데, 이 방법은 전 못 하겠더라구요. 암턴 인상적인 글이여서 알려 드려요. 다시 검색하시면 나오실거예요. |
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2014-11-15 pm 1:01:00
173.--.87.240 |
| 원글님 나이도 중요하구요...나이가 많을수록 대사능력이 떨어져서 그런지 잘 안빠지더라구요...
다이어트하는 곳에 뉴트리셔니스트한테 식단 받아서 먹는 것도 효과적이에요...
저희 교수님이 연세가 60이신데 어느 날 건강검진에서 살빼야 된다고 그래서
식단 받아서 한 달정도 정말 제한적으로 드셨어요...우울하거나 힘들거나 할 때는 종류별 비타민도 처방하고...
하면서 하시던데...정말 적게 드셨어요...
아침엔 블랙커피(스플렌다 같은건 가능하다고 하더라구요...)에 오렌지 한 알
점심엔 닭가슴살 한 조각에 양상추 반 접시...이게 하루 드시는 양 전부구요...
운동은 절대 하면 안된다고 하더라구요...
한 달만에 다른사람 되어 나타나시더라구요...꼭 성공하세요!!! |
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2014-11-15 pm 1:04:00
172.--.108.131 |
| | 50대 초반 운동 싫어하고 걷기만 한시간 정도 해요....식단 좀 가르쳐주세요 |
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2014-11-15 pm 1:19:00
75.--.141.166 |
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2014-11-15 pm 2:16:00
108.--.236.174 |
| 7일간의 지방연소 다이어트 프로그램
이 다이어트는 심장외과에서 수술을 앞두고 안전하고 빠른 감량을 행하기 위해 사용되어 왔습니다.
이 다이어트는 빠르게 지방을 연소합니다. 이 방법은 체내의 불순물을 깨끗하게 씻어내려 상쾌한 기분을 느낍니다. 이 다이어트 방법은 간단하게 만들 수 있는 스프를 매일 먹는 것입니다. 이 스프틑 언제라도 먹으면 됩니다. 스프를 먹으면 먹을수록 체중이 줄어듭니다.
지방 연소 스프 재료
·셀러리 : 大 1개
·양파 : 大3개
·피망 : 大 1개
·양배추 : 大 1/2개
·완숙 토마토 (깡통) : 1캔
·닭고기 스프 : 1/3 ~반병
# 소금, 카레파우더 등을 기호대로 첨가하여 맛을 내어도 좋습니다.
만드는 방법
# 야채를 먹기 쉬운 크기로 잘라 스프과립, 토마토와 함께 커다란 냄비에 넣습니다.
# 재료가 담길 정도의 물을 넣고 10분간 끓입니다. 그 후 야채가 부드럽게 될때까지 더 가열합니다.
해서는 안되는 것
# 술은 먹으면 안됩니다 :
# 만약 술을 마셨다면 24시간 후 다시 이 다이어트 프로그램을 시작해주십시요.
# 탄산음료(다이어트 콜라 포함)를 마시면 안됩니다. 마실 수 있는 음료수는 물, 차, 감미료가 들어있지 않은 과일쥬스, 무지방우유입니다.
# 기름기다 많은 음식, 빵, 밀가루로 만든 음식은 먹으면 안됩니다. 설탕, 감미료도 섭취하지 마세요.
# 이 다이어트는 쇠고기를 섭취하는 것이 요구됩니다만, 대신 삶거나 구운 닭고기(껍질은 먹지 마세요)도 상관없습니다. 또 쇠고기대신에 삶은 어류도 괜찮습니다.
다이어트 방법
# 제1일 #
스프와 과일(바나나 제외)을 먹는 날입니다.
수분은 물이나 감미료가 들어가 있지 않은 과일쥬스로 섭취해 주세요
# 제2일 #
스프와 야채의 날입니다. 포만감이 들때까지 스프에 다른 야채를 넣어 먹어도 좋습니다.
야채는 생것이나 삶은 것은 괜찮으나 버터나 기름을 사용하진 마세요.
되도록이면 청야채를 섭취해주세요.
콩과 스위트콘은 먹지 말아주세요.
이 날은 과일을 먹지 말아주세요.
# 제3일 #
이 날은 첫번째날과 두번째날의 컴비네이션입니다.
스프, 과일, 야채를 먹고 싶은 만큼 먹어도 좋습니다.
만약 당신이 앞의 3일간을 시키는 대로 하셨다만 이미 2~3킬로그램은 감량되었을 것입니다.
# 제4일 #
이 날은 스프와 바나나만의 날입니다.ㅡㅡ
무지방우유와 물은 먹어도 좋습니다.
가능하면 커다란 3개의 바나나와 무지방 우유 500cc, 그리고 되도록 많은 물을 섭취해주세요.
# 제5일 #
소고기와 토마토의 날입니다.
350∼700g의 붉은살 쇠고기(또는 닭고기, 또는 생선)과 가장 큰 토마토를 먹지 않으면 안됩니다.
물 6∼8컵을 마셔주세요. 스프도 최저 한번은 먹어주세요.
# 제6일 #
소고기와 야채의 날입니다. 2~3장의 스테이크를 꼭 먹어주세요.
스프도 최저 한번은 먹어주세요.
# 제7일 #
현미밥, 야채, 감미료가 들어있지 않은 과일쥬스의 날입니다.
먹고싶을 만큼 먹어주세요. 스프도 최저 1번은 먹어주세요.
효과
지시대로 행했다면 당신은 5~8킬로그램의 걈량효과를 보았겠죠?
이 이상 감량을 하고 싶은 경우는 다이어트를 재개하기 전 최소 2일은 보통식을 하여주십시요.
7일간 다이어트는 몇번을 해도 안전합니다. 그리고 이 다이어트는 체내의 불순물을 제거하는 효과가 있습니다.
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2014-11-15 pm 2:44:00
108.--.236.174 |
| Try the Danish Diet. You'll lose 20 pounds in 2 weeks. Very hard to do it but worth it.
Day 1: breakfast: 1 cup of coffee + 1 cube sugar
lunch: 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
dinner: 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 2: breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 3 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
Day 4 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
diner 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot cottage cheese
Day 5 breakfast 1 large grated carrot w/ lemon juice
lunch 200 g (7 oz) boiled cod w/ lemon juice + 1 teaspoon butter
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad and fresh celeriac
Day 6 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot
diner 1/2 chicken + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 7 breakfast 1 cup tea, no sugar
lunch NOTHING (drink plenty of water, it helps...)
diner 200 g (7 oz) lamb cutlet + 1 apple
Day 8 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 9 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 1/2 can of ham + 1 natural yogurt
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 10 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1/2 can of ham + lettuce salad with lemon juice
diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
Day 11 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
diner 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot of cottage cheese
Day 12 breakfast 1 large grated carrot w/ lemon juice
lunch 200 g (7 oz) boiled cod with lemon juice + 1 teaspoon butter
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with fresh celeriac
Day 13 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot w/ lemon juice
diner 250 g (8,8 oz) chicken + lettuce salad w/ oil & lemon juice
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